Những loại đồ uống hỗ trợ và cản trở quá trình giảm cân

Một người bình thường tiêu thụ khoảng 15 calo từ đồ uống hàng ngày, do đó sự lựa chọn đồ uống ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Việc chọn đồ uống phù hợp có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, kiềm chế cơn thèm ăn và hạn chế calo. Dưới đây là một số loại đồ uống tốt và không tốt cho việc giảm cân:

Đồ uống tốt cho giảm cân:

• Nước lọc: Là lựa chọn tốt nhất, giúp no lâu và giảm thèm ăn. Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ và cải thiện trao đổi chất.

• Trà xanh: Giúp kiểm soát cân nặng nhờ các hợp chất như tannin và caffeine.

Trà xanh có thể tăng cường trao đổi chất và ức chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả khi uống 2 cốc mỗi ngày. Nước ép rau chứa ít đường và nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và có thể cắt giảm lượng calo tới 30% khi uống trước bữa ăn. Nước dừa giàu điện giải, tăng cường trao đổi chất và giữ nước, giúp bạn no lâu và hạn chế cơn đói, là lựa chọn tốt để thay thế đồ uống có calo cao. Ngược lại, đồ uống tăng năng lượng thường chứa nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân.

Loại đường này có thể tăng năng lượng nếu uống vừa đủ, nhưng nếu dùng quá nhiều lâu dài, có thể gây sâu răng và tăng cân. Nước soda chứa nhiều đường và calo, dẫn đến tăng cân và béo phì. Sữa nguyên kem cũng không tốt cho người giảm cân vì chứa nhiều calo. Cà phê nhiều kem có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân, nên tốt nhất là uống cà phê tự pha. Đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo, cản trở việc giảm cân.

Để giảm cân, hãy tránh loại đồ uống này. Thiếu ngủ, căng thẳng và thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-do-uong-tot-va-khong-tot-cho-giam-can-201363202818959.chn